Врач назвала продукты, которые не стоит есть перед сном

08.01.2021 2:29

Некоторые продукты лучше не есть перед сном, поскольку они могут помешать заснуть или не дадут организму полностью восстановиться и отдохнуть. Об этом рассказала московский врач-терапевт Милена Данченко.

— Грейпфруты, томаты, сырой лук, острая пища могут вызвать изжогу. Кофе, зеленый чай, шоколад содержат кофеин, который стимулирует центральную нервную систему и поддерживает вас в состоянии бодрствования, — цитирует ее агентство городских новостей «Москва». — Фастфуд содержит большое количество жиров, которые долго перевариваются и тем самым не дают отдохнуть вашему организму, к тому же жирная пища нередко вызывает диарею и вздутие живота.

Лучше воздержаться и от употребления сухофруктов — в большом количестве они могут провоцировать расстройство пищеварительной системы. Также перед сном лишним будет мороженое — из-за избытка легко усваиваемых углеводов оно приводит к повышению уровня инсулина и тем самым мешает заснуть. Не способствует полноценному сну и алкоголь — спиртные напитки вызывают обезвоживание и ночные пробуждения, отметила врач.

В свою очередь для здорового сна нужно есть продукты, которые стимулируют выработку мелатонина — его еще называют гормоном сна. Подойдут орехи, жирная рыба, бананы, киви, обезжиренное молоко и творог, белый рис и некоторые другие продукты. Причем есть их можно в течение дня, не стоит наедаться на ночь, пишет "РГ".

Источник