Ноги на ширине плеч: Роспотребнадзор напомнил о пользе зарядки, и как ее делать

26.10.2019 22:39

Роспотребнадзор в День гимнастики 26 октября напомнил россиянам о необходимости делать зарядку по утрам. Причем, она нужна для всех, вне зависимости от возраста и от того, чем занимается человек:: умственным или физическим трудом, отмечает ведомство на своем сайте.

Среди положительных сторон гимнастики в Роспотребнадзоре отметили:

· зарядка вырабатывает привычку заботиться о своем здоровье;

· укрепляет здоровье;

· активизирует все процессы в организме;

· укрепляет сердце;

· улучшает подвижность суставов.

«В результате регулярных упражнений и дети, и взрослые получают хорошую осанку, становятся более ловким и выносливым, бодрыми и жизнерадостными и в то же время дисциплинированными», -заявляют в Роспотребнадзоре. Для тех, кто только начинает заниматься зарядкой, рекомендовано начать с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут. Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз.

Рекомендуемый комплекс упражнений:

1. Разминка:

наклоны, повороты шеи;

разминка плеч и рук (вращательные движения);

наклоны, круговые движения туловища;

приседания;

упражнения для ног (махи);

бег на месте.

2. Упражнения на растяжку.

3. Заключительная часть — ходьба.

Источник