Ноги на ширине плеч: Роспотребнадзор напомнил о пользе зарядки, и как ее делать

26.10.2019 22:39 0

Ноги на ширине плеч: Роспотребнадзор напомнил о пользе зарядки, и как ее делать

Роспотребнадзор в День гимнастики 26 октября напомнил россиянам о необходимости делать зарядку по утрам. Причем, она нужна для всех, вне зависимости от возраста и от того, чем занимается человек:: умственным или физическим трудом, отмечает ведомство на своем сайте.

Среди положительных сторон гимнастики в Роспотребнадзоре отметили:

· зарядка вырабатывает привычку заботиться о своем здоровье;

· укрепляет здоровье;

· активизирует все процессы в организме;

· укрепляет сердце;

· улучшает подвижность суставов.

«В результате регулярных упражнений и дети, и взрослые получают хорошую осанку, становятся более ловким и выносливым, бодрыми и жизнерадостными и в то же время дисциплинированными», -заявляют в Роспотребнадзоре. Для тех, кто только начинает заниматься зарядкой, рекомендовано начать с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут. Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз.

Рекомендуемый комплекс упражнений:

1. Разминка:

наклоны, повороты шеи;

разминка плеч и рук (вращательные движения);

наклоны, круговые движения туловища;

приседания;

упражнения для ног (махи);

бег на месте.

2. Упражнения на растяжку.

3. Заключительная часть — ходьба.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Облвласти хотят, чтобы Калининград перевел технику ЖКХ на газомоторное топливо СК: погибший под Гвардейском рыбак задел леской электропровода Организованным туристам из России дали две недели, чтобы покинуть Грузию Горвласти хотят потратить 1,7 млн на «почетных гостей», которые приедут ко Дню города ЖК «Ютта» на Красносельской: комфортная жизнь в уютном районе

Лента публикаций