Врач назвал продукты, которые можно есть перед сном

15.01.2022 21:59

Чувство голода мешает засыпать, но и переедать на ночь нельзя. Как подкрепиться перед сном без вреда для здоровья, рассказал в интервью радио Sputnik доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург.

Большинство специалистов по здоровому питанию не рекомендуют переедать по вечерам. Тяжелую пищу, съеденную на ужин, желудок не успеет переварить до отхода человека ко сну, объяснил в интервью радио Sputnik доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург. Но и ложиться в кровать голодным – тоже плохая идея, предупредил он.

«Желудок не обманешь. Человек не может уснуть голодным. Вернее, может, но это довольно тяжело и неприятно. А главное, среди ночи можно проснуться с повышенным чувством голода. И еще, когда человек пытается не есть после шести часов вечера, то утром он просыпается страшно голодный и начинает объедаться. Такое поведение мало что меняет в его жизни в лучшую сторону. В одном случае он объедается по вечерам, в другом – по утрам. Разницы никакой, кроме того, что, когда человек объедается утром, у него падает деятельный настрой и происходит программирование на лень», – считает Михаил Гинзбург.

Диетолог рассказал, какие продукты можно есть перед сном без вреда для здоровья.

«Перед сном надо быть сытым, но вопрос в том, чем можно насытиться, чтобы не было вреда и переедания. Не стоит пить воду на ночь и думать, что все хорошо. Для перекуса перед сном могут подойти мюсли или зерновые хлопья без сахара. Их надо употреблять с кисломолочными напитками. Ряженка, например, тут подойдет. Этот очень хороший вариант для перекуса перед сном», – посоветовал Михаил Гинзбург.

Источник