Ученые разрешили пить кофе по вечерам

Напитки с кофеином, употребляемые за несколько часов до сна, никак не влияют на его качество и продолжительность. Такие вывозы сделали ученые из Флориды.

Ученые из Флоридского Атлантического университета совместно с учеными из Гарвардского университета пришли к заключению о том, что употребление кофеина за несколько часов до сна не ведет к бессоннице. В плане нарушений сна гораздо более опасны алкоголь и никотин.
Ученые 14 лет наблюдали за качеством сна у 780 человек, сопоставляя его с употреблением кофеина, никотина и алкоголя. В результате авторы исследования сделали любопытные выводы о влиянии кофеина на вероятность бессонницы: почти 40% участников наблюдений имели опыт употребления напитков с кофеином перед сном. Отразилось ли это на качестве ночного отдыха людей? Нет, кофеин сну не помешал.
Известно, что кофеин стимулирует работу центральной нервной системы, блокируя рецепторы аденозина – нуклеотида, регулирующего сон. Поэтому рекомендации об употреблении кофе оговаривают для него лимит времени, и те же кофе и насыщенные крепкие чаи не советуют пить во второй половине дня, чтобы не провоцировать проблемы с засыпанием.
Но авторы новой работы отмечают, что чашка кофе, выпитая в послеобеденное время и даже вечером (если до сна еще есть несколько часов), проблем не вызовет. В свою очередь, сигарета, выкуренная перед сном, станет причиной того, что человек недоберет 42 минуты сна, сообщает «МедикФорум».

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Стартовала продажа билетов на фестиваль постапокалиптики на Балткосе Житель Озерска получил 12 лет за 70 ударов ножом В Черняховске сгорела «Ауди» Специалисты не нашли отравляющих веществ в организме Навального День ВМФ vs. День балтийского поля: рассказываем, что происходит в выходные

Лента публикаций