Назван идеальный завтрак

Тренер по фитнесу Аарон Браун рассказал газете Express, какие продукты нужно утром есть людям, желающим сбросить лишние килограммы.

По его словам, завтрак должен быть сытным, питательным и составлять половину суточной нормы калорий.

Браун рекомендовал включить в первый прием пищи продукты, богатые белком, например яйца и рыбу. Как отмечает специалист, такое меню позволит надолго утолить голод и предотвратить переедание вечером.

Дополнить утренний рацион можно полезными жирами и клетчаткой, которые содержатся в овощах, а также молочными продуктами.

— Участники эксперимента, придерживающиеся такой схемы, за 12 недель сбросили примерно девять килограммов, а те, у кого основным приемом пищи был обед, потеряли 3,5 килограмма, — заключил тренер.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Эффективное определение незнакомого телефонного номера На фестиваль «Башня» в Калининграде приедут театры из России, Белоруссии и Италии На участках и на кухне: как в Калининградской области прошёл первый день выборов В России шестой месяц подряд снижаются пенсии в реальном выражении СК: найден подозреваемый в причинении смерти по неосторожности жителю Гусева в 2004-м

Лента публикаций