Назван идеальный завтрак

Тренер по фитнесу Аарон Браун рассказал газете Express, какие продукты нужно утром есть людям, желающим сбросить лишние килограммы.

По его словам, завтрак должен быть сытным, питательным и составлять половину суточной нормы калорий.

Браун рекомендовал включить в первый прием пищи продукты, богатые белком, например яйца и рыбу. Как отмечает специалист, такое меню позволит надолго утолить голод и предотвратить переедание вечером.

Дополнить утренний рацион можно полезными жирами и клетчаткой, которые содержатся в овощах, а также молочными продуктами.

— Участники эксперимента, придерживающиеся такой схемы, за 12 недель сбросили примерно девять килограммов, а те, у кого основным приемом пищи был обед, потеряли 3,5 килограмма, — заключил тренер.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Зеленоградск не нашел подрядчика для благоустройства за федеральные деньги Вечерний @Калининград: вода со всех сторон, ничего нельзя и зебры на свободе Вечерний @Калининград: морская чистка, тайные свадьбы и нарезка нацпарков ДТП со врезавшимся в дерево в Калининграде «Гелендвагеном» сняли на видео Бизнес-омбудсмен: письмо Минфина о совмещении ЕНВД и УСН не освободит от наказания

Лента публикаций