Эксперты дали несколько советов по быстрому засыпанию

14.11.2019 6:49

МОСКВА, 14 ноября, sallaty.ru. Стало известно, как можно быстро заснуть, если мучает бессонница.

Специалисты рассказали, что нужно делать, если человек не может заснуть. Ведь качественный и здоровый отдых необходим всем, иначе появится усталость, апатия и депрессия.

Для начала нужно лечь в правильную позу – не класть одну часть тела на другую, чтобы не случился отек. Стараться засыпать нужно на голодный желудок. Перед сном можно выпить стакан молока, кефира или воды. Если есть возможность, то следует придерживаться режима: ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время. Так, организм привыкнет и будет самостоятельно программироваться.

Перед сном специалисты советуют расслабиться, чтобы процесс засыпания был легким. В этом может помочь теплая ванна перед сном, легкие упражнения, успокаивающая музыка или чтение книг. Если же бессонница длится более четырех недель, то следует обратиться к врачу, пишет «ГлавУфа».

Как сообщал «sallaty.ru» ранее, врач объяснил, как правильно проводить отпуск. Следует отдавать предпочтение активному отдыху, а не пассивному.

Источник