Медики назвали самые полезные продукты для сердца и сосудов

Эксперты рассказали о продуктах, которые помогут оптимизировать работу сердца и сосудов.

Полезным завтраком для людей, страдающих сердечными заболеваниями, будет овсяная каша. В овсе содержится особый тип растворимых волокон — бета-глюкан. Он снижает общий уровень холестерина и является полезным для сердца и сосудов.

Также поможет нормализовать работу органов — жирная рыба. Это лосось, тунец, скумбрия, сельдь, форель, сардина. В ней есть омега-3 жирные кислоты. Исследования показали, что омега-3 снижает вероятность образования сгустков крови, оптимизирует кровяное давление и снижает риск сужения кровеносных сосудов.

Важно употреблять зелень, потому что она богата клетчаткой. Это снижает уровень холестерина и выводит токсины из организма естественным путем. Содержание магния и кальция в зелени расслабляет стенки кровеносных сосудов, увеличивая кровоток.

Также авокадо снижает уровень холестерина. Для здоровья сердечно-сосудистой системы нужно употреблять в пищу чечевицу, горох, нут и фасоль, сообщает «Вечерняя Москва».

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

В МЧС предупредили об усилении ветра на побережье На Киевской столкнулись троллейбус и легковое авто, образовался затор (фото) СМИ: из-за отключения от БРЭЛЛ Россия может потерять до 25% экспорта электричества Полиция разыскивает водителя, сбившего насмерть женщину на трассе под Гвардейском Горвласти выделяют 34 млн на ремонт 0,4 км дорог на Соммера и Рокоссовского

Лента публикаций