Диетолог рассказала о главных ошибках «разгрузочных» дней

07.01.2020 21:29

После новогодних праздников организму требуется отдых - обилие жирных и сладких блюд сильно нагружают пищеварительную систему, да и на весе сказываются неблагоприятно, подчеркивает «МедикФорум». Врач-диетолог Татьяна Коточигова рассказывает об ошибках «разгрузки» после праздников.

Первое, о чем нужно помнить, прежде чем решится на разгрузочные дни - это противопоказания.

- Разгрузочный день нельзя проводить людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам, пожилым и ослабленным людям, а также людям, страдающим обострениями всех хронических заболеваний. Это стресс для организма, поэтому он может провоцировать обострение других заболеваний, - говорит Татьяна Коточигова в интервью АиФ.

Также, по мнению диетолога, важно помнить, что разгрузочные дни не означают, что вам нужно сидеть на одном кефире, это просто сокращение объемов потребляемой пищи и калорий.

Татьяна Коточигова напоминает об ошибках, которые совершают многие, желающие устроить организму разгрузку.

Во-первых - это резкое начало, когда сразу после обжорства идет значительное сокращение калорий.

Во-вторых, подбор неподходящего типа разгрузки. Людям с заболеваниями ЖКТ, непереносимостью лактозы, аллергией, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями нужно консультироваться со специалистом.

Еще одна ошибка - увеличение физической активности. В сочетании с диетой это слишком большой стресс для организма.
И последняя ошибка - переедание на следующий день. Выходить из разгрузочного дня нужно плавно, постепенно добавляя привычные продукты питания и ни в коем случае не объедаться.

Источник