5 советов для похудения без диет

25.07.2019 23:50

Улучшение здоровья не должно быть болезненным процессом с соблюдением слишком строгих и ограничительных диет или радикальными изменениями в образе жизни. Чтобы улучшить свое здоровье, желательно начать с нескольких небольших шагов, а не с большого скачка.

Правда в том, что строгие диеты могут оказать серьезное негативное влияние на ваше здоровье, вызвать усталость и потерю веса, который вернётся в будущем. Мы собрали несколько советов о том, как чувствовать себя более энергичным, иметь лучший тонус и потерять лишние килограммы. Когда эти простые шаги станут привычными, вы почувствуете положительное влияние на свой организм. Небольшие изменения в повседневной жизни могут привести к отличным положительным результатам и улучшить качество вашей жизни!

1. Уберите всё лишнее из холодильника.

Первый легкий шаг на пути к здоровому образу жизни - очистить холодильник от всех лишних продуктов в нем. Хотя это звучит легко, сама проблема возникает в тот момент, когда необходимы действия. Вот почему мы предлагаем вам несколько шагов, чтобы заменить нездоровую пищу на более удачный выбор.
Удалите наиболее вредные продукты, такие как сладости, печенье, газированные напитки, фруктовые соки с высоким содержанием сахара.

2. Спите спокойно.

Один из лучших и безопасных способов улучшить свое здоровье и качество жизни - это выспаться. Рекомендуется спать 7-8 часов в сутки, но есть истина, что в каждом правиле есть свои исключения. Есть люди, которые чувствуют себя более энергичными, когда их сон длится более 8 часов.

3. Баланс макроэлементов.

Что такое макроэлементы? Это углеводы, жиры и белки, которые являются основными источниками топлива для выполнения задач организма. Дисбаланс в потреблении макроэлементов может привести к недостатку витаминов и минералов, недостатку белка и аминокислот и важных жиров, которые помогают регулировать гормоны и другие важные функции в организме.
Часто результатом этого дисбаланса является плохое самочувствие, усталость и увеличение количества нежелательных килограммов. Чаще всего пренебрегают белками и сложными углеводами. Качественными источниками белка являются чистое мясо, рыба, яйца, молочные продукты (обезжиренный творог).

4. Ограничьте потребление искусственно добавленного сахара.

Частое употребление искусственно добавленного сахара является крайне опасным для здоровья. Сахар содержит калории, которые не содержат питательную ценность для организма.
Постоянное повышение уровня сахара в крови является важной предпосылкой для развития таких заболеваний, как диабет. Примерами более здоровых источников сахара являются не такие сладкие фрукты, как яблоки и грейпфруты или небольшое количество меда.

5. Ограничить потребление искусственно добавленной соли.

То же касается и соли. Наше тело нуждается в натрии (соли) для осуществления жизненно важных процессов, но чрезмерное потребление приводит к нежелательным побочным эффектам. Соль состоит из двух минералов (натрия и хлорида), которые контролируют уровень воды в организме. Хлорид является основным компонентом желудочной кислоты, а натрий необходим для правильного функционирования нервов и мышц. Обычными побочными эффектами чрезмерного потребления соли являются повышение артериального давления, задержка воды и отечность, постоянная жажда.

Источник