Врач рассказал, как без таблеток снизить давление за 15 минут

Главные причины повышенного давления – лишний вес, неправильное питание и малоподвижный образ жизни.

Всего три небольших изменения в образе жизни способны предотвратить около 50% случаев развития инсультов и сердечных приступов, связанных с высоким кровяным давлением, считает директор Центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена, член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца кардиолог Мартин Холле. Об этом сообщает «Российская Газета».

Как пояснил врач, даже слегка повышенное давление негативно влияет на сердце и сосуды, повреждая их.

- Сердечная мышца вынуждена постоянно бороться с высоким давлением, поэтому она быстро изнашивается, - предупредил эксперт.

Основные причины повышенного давления - избыточный вес, отсутствие физических нагрузок и неправильное питание.

- Между тем, ежедневная 15-минутная прогулка на свежем воздухе может снизить артериальное давление на 5-8 мм рт. ст. Другой способ справиться с повышенным давлением - сократить количество колбасы и хлеба в рационе, заменив их разнообразными овощами, - отметил кардиолог.

Еще одна мера для нормализации давления - похудение. Каждый потерянный килограмм (при избыточной массе тела) снижает нагрузку на сердце и сосуды.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Песков назвал противников вакцинации «опасными дураками» Обучение по программам СПО: дизайн, индустрия питания, земельные отношения Путин призвал глав регионов «не пытаться приукрашивать ситуацию» с COVID-19 Архитектор о второй эстакаде: это страшная ошибка в Калининграде Вернем заботу о доме и тишину: квартиры в малоэтажном доме по 214-ФЗ

Лента публикаций