Эксперт объяснила, как не толстеть после 40 лет

Вес, набранный после 40 лет, уходит с особенным трудом. Чтобы не допустить появления лишних килограммов в этом возрасте, рекомендуется соблюдать три простых правила: следить за питанием, регулярно практиковать умеренные физические нагрузки и высыпаться. Об этом рассказала тренер и диетолог Керри Мейджор.

По ее словам, не стоит сидеть на диетах. Они, как правило, предполагают отказ от массы любимых продуктов, да и следовать им тяжело. Вызывает сомнения и результативность - единицам удается удержать новый вес после диеты.

Более эффективный подход - выработка здоровых пищевых привычек. Основой рациона должны стать белок и растительные волокна.

Совершенно не обязательно потеть в спортзале, чтобы сохранить стройность, считает специалист. Вас удивит результат, если вы просто откажитесь от автомобиля, общественного транспорта, лифтов в пользу ходьбы и подъема по лестнице, отметила тренер, пишет "РГ".

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

Для профилактики: в МФЦ Калининграда установили ультрафиолетовые облучатели На ликвидацию свалки в районе городского кладбища в Советске выделяют 4,5 млн рублей Власти рассказали, когда калининградские МФЦ начнут работать по предварительной записи Российский миллиардер раскритиковал низкие зарплаты и пенсии в стране Ночью на Гагарина загорелись два легковых авто

Лента публикаций