Как на карантине жить в мире со своей семьей? Пять советов от психолога

01.04.2020 12:49

Карантин собрал семьи дома. Казалось бы, как раз этому факту можно порадоваться. Но круглосуточное общение может негативно сказаться на взаимоотношениях между членами семьи. Если раньше вы виделись только по вечерам и у каждого за пределами квартиры была собственная жизнь, то теперь нужно заново выстраивать взаимоотношения друг с другом. Психолог Ольга Вильданова рассказала sallaty.ru, как это сделать быстро и безболезненно.

Распределите обязанности по дому на берегу
Во время самоизоляции нужно чаще убираться и готовить. Поэтому логично сразу распределить домашние обязанности между всеми членами семьи, чтобы не получилось так, что один человек будет обслуживать всю семью, а остальные – праздно проводить время. Можно взять на себя обязанности сразу, а можно каждый вечер намечать план обязательных дел на следующий день. В идеале домашние дела нужно делать по желанию, но если в этом вопросе нет согласия, то нужно отталкиваться от способностей – кто не умеет готовить еду, тот моет посуду.

Отдельно выскажусь насчёт ремонта. Я бы не рекомендовала на период самоизоляции планировать даже косметический ремонт. Дело в том, что карантин – и так стресс для человека. А в сочетании с ремонтом негатив только увеличится. Лишний мусор, пыль, шум и запахи сделают членов семьи ещё более раздражительными, при этом они не смогут выйти на улицу, чтобы выпустить пар.

Придерживайтесь распорядка дня
Распорядок дня позволит всей семье оставаться в тонусе и избегать лишних конфликтов. Желательно привести к общему знаменателю режимы сна и бодрствования, приёмов пищи и выполнения домашних обязанностей с учётом биоритмов своих родных. Если один член семьи будет до утра смотреть телевизор, а второй на рассвете включать пылесос, конфликта не избежать.

Найдите себе занятие
Каждому члену семьи рекомендуется занять себя полезным делом. Это избавит от скуки и придаст смысл конкретному дню. Это могут быть удалённая работа или выполнение домашних заданий, чтение развивающей литературы и онлайн-обучение, изучение иностранного языка или получение дополнительных навыков. С родными стоит заранее договориться, чтобы в это время вас не отвлекали.

Договоритесь о личном пространстве
Часто человек чувствует потребность время от времени уединяться. Не стоит забывать о ней и в период карантина. Поговорите с близкими о праве каждого на личное пространство.

Придумайте общее развлечение
Общее развлечение станет своеобразной «карантинной» традицией и сплотит семью. Это могут быть настольные игры, психологические тесты, караоке, вечерний просмотр семейной комедии. Было бы неплохо всем вместе делать зарядку – помимо положительных эмоций, она восполнит дефицит движения.

Источник