Врачи рассказали о признаках дефицита железа

08.10.2019 3:29

МОСКВА, 8 октября, sallaty.ru. Недостаток железа может привезти к развитию анемии.

Медицинский портал«МедикФорум», опираясь на данные врачей, опубликовал список признаков, по которым можно определить имеется ли в организме дефицит железа. Так, по словам специалистов, на первом этапе железодифицита проявляются такие признаки как усталость, головная боль и вялость. О более серьезном дефиците железа в организме свидетельствует выпадение волос, ломкие ногти,сухая и бледная кожа, трещины в уголках рта. Повышенная чувствительность к холоду и восприимчивость к инфекциям также могут свидетельствовать о недостатке железа.

Чтобы предотвратить дефицит железа, важно придерживаться разнообразного рациона, считают специалисты. В частности, употреблять продукты богатого железом – свинину и говядину, свеклу, различные виды капусты, а также чечевицу, нут, фасоль, орехи, семена тыквы, подсолнечника и льна.

Железо требуется организму для формирования крови. Его недостаток может привезти к развитию железодефицитной анемии, пишет «МедикФорум».

Ранее «sallaty.ru» писал, что медики определили два продукта, защищающие от рака груди.

Источник