Кардиолог подсказала способ чувствовать себя бодрее после зимы

Людей с избыточным весом или с заболеваниями суставов и пожилых врач предостерегла от занятий бегом, напомнив минимальное количество шагов в день.

Человек, чтобы чувствовать себя бодрее после зимы, должен делать не менее десяти тысяч шагов в день, а в неделю — 70 тысяч. Об этом радиостанции «Говорит Москва» рассказала терапевт и кардиолог Лидия Ионова.

Она напомнила, что ходьба лежит в основе жизнедеятельности человека — его тело приспособлено к движениям и физической активности, а не сидению за письменным столом.

Врач также предложила заняться скандинавской ходьбой, благодаря которой можно сжечь много калорий. Однако, Ионова призвала серьезно отнестись к правильности выполнения упражнения.

— У нас бывает пожилые люди опираются на палки или тащат их за собой. Палки должны быть правильно подобраны по высоте. При такой ходьбе мы тратим больше калорий, потому что включаем в работу мышцы рук, спины, грудные мышцы. Для здоровья скандинавская ходьба очень хороша, но когда мы ходим правильно, — приводит слова кардиолога РИА Новости.

При этом она предостерегла людей с избыточным весом или с заболеваниями суставов и пожилых от занятий бегом — его следует заменить на ходьбу.

Источник

Следующая новость
Предыдущая новость

В регионе COVID нашли у списанного с судна в Амстердаме моряка и 1,5-годовалого ребенка Шойгу распорядился эвакуировать россиян из Китая на пяти самолетах ВКС Дзюба подарил футболку юному калининградцу после матча с Казахстаном (фото) Эксперты: Калининград в 2021 году будет в числе лидеров по росту реальных зарплат «Калининград Сити Джаз» назвал первых музыкантов из новой афиши

Лента публикаций